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吃什么食物可以補血最快最有效

其實,在日常生活中,許多食物是富含鐵元素的,只要合理膳食,就不會出現(xiàn)缺鐵的癥狀。

生活中,如黑芝麻,桑葚,桂圓菠菜,蓮藕,烏雞,動物的肝臟等等,都是富含鐵的,可以起到補鐵的作用。還有一些食譜可以使用,如:銀耳紅棗湯,當(dāng)歸紅棗排骨,木瓜銀耳湯,黃豆雪梨豬腳湯等。此外應(yīng)該注意,單吃紅棗補血的效果其實并沒有想象的那么好,建議搭配著龍眼等食品一起服用。

除此之外,長期吃紅棗,會容易脹氣,而且會發(fā)胖,故不宜多吃,一周吃兩三次就夠了。另外,平時我們喝的紅糖水,紅糖是沒有補血的作用的,這個我們要避免誤區(qū)。

婦女在懷孕時,一些會容易貧血,所以應(yīng)該全面的給孕婦營養(yǎng),預(yù)防貧血。如果真的貧血了,應(yīng)該及時的就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物,但其實食療是更安全有效的方法,應(yīng)該在平時就注意營養(yǎng)的全面攝入,它的效果比藥物治療要好得多。

如果是缺鐵性貧血,那么吃含鐵高的食物,比如說動物肝臟、菠菜等,就可以很快的補血。

另外還有一種血虛是氣血兩虛的慢性貧血,治療就要補氣補血。常見癥狀有神疲乏力、自汗畏風(fēng)、容易感冒、身體機能低下、頭暈?zāi)垦!⑹摺⒀劢Y(jié)膜蒼白、手指甲蒼白、面色

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